生育能力降低，吃点什么食物可以提供精子质量？

    精子是繁殖后代的重要媒介，是决定男子生育能力的关键，目前，因精子量太少而造成不育的病人占相当大的比例 。精子质量不行的话不但会导致不育，同时也会导致胎儿畸形，而多吃些提高精子质量的食物，可帮助男性提高精子质量。生活中能够提高精子质量的食物有很多，最常见的有以下几种：
　　
　　1、生蚝
　　专家指出要想提高精子质量，在平时生活中就必须要多吃些富含有蛋白质的食物，在这类食物中通常都含有大量的荷尔蒙，可帮助男性有效的提高精子质量。比如像鲑鱼，其中的蛋白质以及荷尔蒙都非常的丰富，除此之外专家还建议男性在平时生活中多吃些生蚝。这是海鲜食物中的一种，它能够合成男性荷尔蒙，并且维持摄护腺正常运作。精子的组成部分中锌非常重要，而生蚝中含有丰富的锌，经常食用可有效的提高精子质量以及成活率。
　　除了生蚝中含有大量丰富的锌以及荷尔蒙之外，还有像龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类等食物同样是锌的大量来源，因此有精子质量差以及性功能障碍的男性都应该多吃些生蚝等食物。

　　2、鸡蛋
　　我国吃鸡蛋的文化源远流长，鸡蛋在我国有着悠久的历史，一直以来大家都将它作为滋补的最佳食品。并且经过研究发现，在世界的很多地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗，其寓意在于保证新婚之夜的美满。这是由于鸡蛋具有增强性功能以及迅速恢复体力的功效，并且我国中医也认为鸡蛋味甘性平，经常食用能够起到强精补肾的作用。而且鸡蛋中含有大量的营养物质，比如像蛋白质、脂肪、多种维生素、锌等，可有效的提高精子质量。
　　鸡蛋中的营养虽然丰富，但不可多吃，尤其是鸡蛋中的蛋黄更应该少吃。这是由于蛋黄中含有大量的胆固醇，过量食用不但会导致胆固醇升高，同时还有可能会严重的损害精子质量。鸡蛋虽然也是提高精子质量的食物，但必须要适量食用

    3、洋葱
　　洋葱、大蒜等食物是生活中非常常见的一种蔬菜，它们虽然平凡，但却能够让强精效果更上一层楼。男性在平时生活中可以将洋葱切碎然后和蛋黄拌在一起，淋上酱油后浇在热饭上吃，可有效的提高精子质量。
　　这些都是提高精子质量的食物，男性在平时生活中可以适量食用，除此之外还应该注意养成良好的生活习惯，这样才有利于更好的提高精子质量。

    精子对于男性朋友来说非常重要，不管你是否打算怀孕，都应该在平时注意饮食提高精子质量和活力，正常的排精给男人们强壮的体魄。