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10种食物生吃对皮肤好
专业医疗资讯网 看病求医资讯   2014-07-02 10:29:42 作者:海欣 来源:南方求医网 文字大小:[][][]

核心提示:生胡萝卜含有丰富的维生素A和生物素(维生素H),为皮肤生出新细胞提供构建组织。胡萝卜还富含抗氧化剂,维持胶原蛋白的活力,并且有助消炎。

《每日邮报》早前称英国凯特? 米德尔顿王妃热衷生吃食品,因此皮肤和身材都保持得格外好。虽然我们没有必要效仿她变成生食主义者,但有选择性地生吃食品,对皮肤会很有益处,能改善气色,减少皱纹,提高整体光泽度。下面盘点10种生吃会让皮肤变美的食品。

  羽衣甘蓝

  甘蓝含有胡萝卜素,富含抗氧化剂。生吃深绿色的羽衣甘蓝蔬菜叶子,或者用其榨汁饮用,有助对抗炎症以及净化肝脏,十分有利皮肤排毒。从原理上来说,消化得好,肤色也会变好。

  核桃

  核桃富含维生素B和E,有助对抗自由基对细胞造成的压力和损伤,预防皱纹的产生。此外,核桃中的欧米茄-3 脂肪酸能够加强皮肤膜组织,保持皮肤滋润,看起来更加细腻。

  柑橘类水果

  柑橘橙水果富含维生素C,是促使皮肤胶原蛋白再生的必要元素。

  生鱼

  如果你爱生鱼片或者腌制生鱼食品,那么应该为此庆幸。生的三文鱼和金枪鱼都充满欧米加-3 脂肪酸,这两种元素为你的皮肤提供天然的保湿屏障。

  胡萝卜

  生胡萝卜含有丰富的维生素A和生物素(维生素H),为皮肤生出新细胞提供构建组织。胡萝卜还富含抗氧化剂,维持胶原蛋白的活力,并且有助消炎。

  菠菜

  生菠菜汁富含抗氧化剂和矿物质,比如维生素A、C 和K,并能帮助皮肤保持水润。

  浆果

  浆果(蓝莓,树莓,草莓,覆盆子等)也富含抗氧化剂,是皮肤抗衰老的天然屏障。

  甜菜

  皮肤反映你的身体健康,你的血液情况。甜菜像一种清洁剂,能清除你血液中的杂质,净化你的肤色。

  苹果

  苹果含有多酚,有助抵抗紫外线对皮肤的伤害,相当于一种内服的防晒霜!

  杏仁奶

  杏仁奶和其他坚果奶富含铜,一种铸造胶原蛋白分子的必需元素,使皮肤保持紧绷没有皱纹。杏仁奶也富含锰,锰不仅保护皮肤避免紫外线的伤害,还有抗炎功效,防止皮肤发红和发痒。

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