00
首页 新闻动态 医疗保健 医生介绍 医者大爱 周岱翰肿瘤 送子观音
与压力为友 做自己的压力管理师
专业医疗资讯网 看病求医资讯   2014-07-02 10:32:06 作者:海欣 来源:南方求医网 文字大小:[][][]

核心提示:生活中的我们,却总是将压力视为“敌人”,并想尽各种办法与之对抗,或有效或未果,但最后往往会弄得自己精疲力尽,因为生活中的压力总是源源不断……殊不知,应对压力最好的办法是与之“化敌为友”。

提到压力,许多人可能马上就联系到焦虑、紧张、失眠等负面的、具有伤害性的概念。也确实,生活中的压力无处不在,而且它会给人的生理心理方面带来诸多的不良反应,一直被视为公众健康的敌人。可是,压力就真的是“坏”的吗?

  心理研究表明,其实,压力只有在你觉得它是健康威胁的时候才会对你的健康有不利的影响。当你视压力为积极、正面的,就可作为生命中的激素,促进个人成长;若你将其视为消极的、负面的,就会成为个人的死敌,令人喘不过气来。而生活中的我们,却总是将压力视为后者,并想尽各种办法与之对抗,或有效或未果,但最后往往会弄得自己精疲力尽,因为生活中的压力总是源源不断……殊不知,应对压力最好的办法是与之“化敌为友”。

  加拿大医学教授赛勒博士就曾说:“压力是人生的燃料。”他提醒我们,不要认为压力只有不良影响,应多去开发压力的有利因素。适当的压力并非坏事,若压力调适得当,会转化为动力,不仅能减少疾病的发生,使自己活得更舒适、更有意义,还可驱使我们去挑战自己的能力,激发个人潜能。心理学家凯利麦格尼格尔也鼓励人们要用更积极的态度来看待压力。

  那么,我们怎样才能让压力成为令人兴奋的朋友,而不是可憎的敌人呢?这就需要我们学会管理压力,做自己的压力管理师。

  心理专家表示,个人对压力的管理分为三个不同的层次:最低层次是“减压”,因为人的潜意识中认为压力都是不好的,所以才要“减”;中间层次是“分压”,即区分良性压力与负性压力,发挥前者的积极推动作用,抑止后者的消极阻碍作用;最高层次是“化压”,将负性压力化为积极压力。

  具体如何管理压力,你不妨做5个“R”:Rethink(重构思维)、Reduce(减少负荷)、Release(释放)、Relax(放松)和Reorganize(重组)。这5个“R”简单说就是:使用积极的思维模式;学会放弃;选择适当的释放方式,如运动、倾诉等;进行主动休息,包括短暂放松、睡眠放松、休假放松等;重组生活习惯,包括调整作息时间、饮食习惯等,重组工作环境与生活环境,使其宽松舒适。

  如果已经出现了负面反应怎么办?心理专家建议,首先要寻找真正的压力源。这个压力究竟是现实存在,还是仅属于个人的感受?其次,接受自己出现了不堪压力的状况,“允许自己为人”。现实生活中很多人,特别是个性强的人,即使“不舒服”,也不肯承认自己压力过大。这两步做完以后,如果身心得到了放松,由“失控感”回到了“可控感”, 那就意味着经历了一个成功的自我管理过程。如果解决不了,甚至生活、工作受到影响了,就要求助于心理医生.

免责声明:本网所有文章仅代表作者个人观点,与 南方求医网 无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
 
 热点推荐
通过输血或者食物,糖尿病也会传染了 
乙肝药物开发现曙光 
抗癌出现转折点? 
食管癌日常防治 
林丽珠教授教你熬中药 
心脑血管疾病的预防 八个症状显示血管疾病报警 
西红柿的药用价值 
肿瘤患者饮食的注意事项 
孩子如何预防斜视的发生 
得了脂肪肝,还能不能吃含脂肪食物? 
板蓝根颗粒很安全,也需要慎用 
孕前饮食健康指导 
 图片新闻
胡萝卜受李时珍垂爱
国内最大卖肾案9个月
看病如何找专家名医?
秋季吃什么好?多喝粥
防治儿童秋冬腹泻
牙疼为啥不让吃止疼药
胃癌也分“阴阳” 闹
乙肝表面抗原(HBs
康王洗液
开瑞坦
三金药业
先灵葆雅
 最热门文章
传说夜店中存在着危险的迷奸药“Rohyp 
广州军区机关医院骗子医院,治疗狐臭真心黑 
广州后勤医院是有牌照的黑医院?网络水军发 
真实经历:我是私立医院护士,曝光私立医院 
陪酒女遭迷奸:我只陪喝酒不卖身,赔我初夜 
香港TVB四大处女大胆发表"处 
有图有真相:挖掘机挖出16米长巨蛇,司机 
广东省中医院名医挂号费再次暴涨 300 
广州医生收入多少?我来话你知,绝对真实! 
佛山南庄四中曝艳照门 校花在天台野战被偷 

 最新文章
通过输血或者食物,糖尿病也会传染了 
乙肝药物开发现曙光 
抗癌出现转折点? 
食管癌日常防治 
林丽珠教授教你熬中药 
心脑血管疾病的预防 八个症状显示血管疾病报警 
西红柿的药用价值 
肿瘤患者饮食的注意事项 
孩子如何预防斜视的发生 
得了脂肪肝,还能不能吃含脂肪食物? 
板蓝根颗粒很安全,也需要慎用 
孕前饮食健康指导 
一年不生病的秘诀 
便秘吃香蕉为何不管用 ? 
原来水果是按月份吃的! 

本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗依据 ┊南方求医网内容由丽城网络管理维护  转载或引用文章如有涉及版权问题_请与丽城网络联系 QQ:316152341 肖博先生

Copyright  2006-2020 nf120.net All rights reserved   南方求医网  版权所有 广州挂导网络 备案证书:粤ICP备15018289-6  翼医 旗下网站
0000