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便秘吃香蕉为何不管用 ?
专业医疗资讯网 看病求医资讯   2017-03-24 10:39:59 作者:小胡 来源: 文字大小:[][][]
有人问:我经常便秘,为此,我没少吃香蕉,但发现大便并没有改善多少。请问便秘吃香蕉到底管不管用?

专家回答:香蕉通便是因为它含有可溶性膳食纤维——果胶。
但只有熟透的香蕉才有通便的作用。生的香蕉含有大量的鞣酸,具有较强的收敛作用,反而会加重便秘。 
其实,含有丰富膳食纤维的水果还有梨、猕猴桃、火龙果和鲜枣。这些水果适当多吃一些,也能通便,完全没有必要非吃香蕉不可。 
想要改善便秘,主要还是要养成良好的习惯,如清晨起床后喝一杯水、睡前顺时针按摩腹部(促进肠蠕动,有助于排便)、适当地运动(能刺激肠道蠕动)、养成定时排便的习惯等等。
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