三月天，孩儿面，乍暖还寒，阴晴不定。遇到回南天，雾霾、潮湿、闷热更给自然界的病毒细菌提供了加快繁殖的有利环境，客观上更易引起各种潜伏疾病的产生。而从中医养生防病的角度来看，由湿气所引发的这种种不适现象，就是典型的“湿邪致病”。

　　本期我们采访了多位中医专家，就当前湿气和病菌最容易“滋事”的皮肤、关节、肌肉、消化系统等身体的关键部位一一支招，教街坊及早防治，远离病痛。

　　关节和肌肉 　　湿重阻气血循环，少动易增病痛

　　“中医认为，这个时节的关节病、肌肉疼痛是跟湿邪加重引起的。特别是天气一返潮，一些有过关节病或肌肉明显劳损的人更容易旧病复发。”庄礼兴解释说，春天虽然自然界和人体内的阳气开始逐渐回升，但当回南天一到，湿度过高、阴气过重，人体的血循环更受影响。不爱运动且日常工作生活要久坐、久站、伏案的人群，颈椎、腰椎和四肢的关节更容易觉得沉重乏力，甚至周身不舒畅，这是湿邪侵犯人体的明显症状。

　　防治支招：

　　“除了用各种办法尽量保持居所和工作环境的干爽外，每天最好抽个把小时做做运动，促进血液循环，保持周身气血的流畅，通则不痛。”庄礼兴建议，有明显湿重症状者，可尝试到正规的医疗场所拔火罐或做温针（将艾段套在针灸的针柄上烧）治疗。至于日常保健，在家里用理疗器械，每天针对发痛的关节和肌肉部位适当做一两次，也能起到一定的保健效果。

　　另外，也可用艾条点着后对发痛的关节穴位“悬灸”，即离开皮肤1~2厘米施灸，令皮肤潮红并感到温热即可。还可在穴位上隔上一片薄薄的生姜片，再将点着的艾绒放在上面灸，称为“隔姜灸”。下面几个穴位一般较容易操作，且有明显温阳散寒、疏经活血和祛湿作用：

　　足三里穴： 膝盖髌骨外下方膝眼，直下四横指，胫骨外侧一横指处。

　　大椎穴：第七颈椎（低头时颈项部最突出的椎体）正下方。

　　关元穴：肚脐直下四横指处。

　　妇科 　　病原体感染多，慎防阴道炎

　　“霉菌、滴虫、淋球菌、支原体和衣原体等病原体，稍不注意就很容易侵袭女性，引发各种妇科炎症。” 李莉称，春季衣物较难干，越来越多的病原体又相继被激活，引发妇科炎症的风险也就更大。

　　今年湿热天提前，阴道炎患者比往年同期明显增多。其中，假丝酵母菌阴道炎即霉菌性阴道炎是目前这个季节最常见的妇科病，主要表现为外阴瘙痒、灼痛，有些女性还伴有尿频、尿痛及性交痛、阴道豆腐渣样分泌物增多等症状。

　　防治支招：    

　　1.规律生活、避免过劳，提高内在免疫防病能力；

　　2.注意个人卫生，内裤一定要干爽。若遇到回南天衣物难晒干，要用风筒吹透、散去热气后再穿上身；

　　3.不要穿紧身裤子，如无特殊情况不要用卫生护垫，以免使闷热的湿气无法散发影响到阴道的清洁；

　　4.不要频繁冲洗阴道，以免破坏阴道菌群平衡，如发现分泌物增多、白带异常或阴部有瘙痒、异味，及时就医；

　　5.保持性生活卫生，虽然男性一般没有典型症状，但仍存在感染，建议女性出现阴道炎症状后，性伴侣要同时配合治疗，以免反复感染给对方。

　　消化系统 　　病毒细菌活跃，要防急性胃肠炎

　　“最近消化科的患者数量明显增多，这不仅与天气的多变、湿气重有关，还与病毒细菌的增多关系密切。”刘友章提醒说，春天天气变化反复无常，湿热天气逐渐增多，隔顿的饭菜更容易受到细菌污染而发生变质，再吃时就易出现上吐下泻的症状，这种因为细菌感染而引起的急性胃肠炎还真不少见。有的人认为剩菜剩饭经过加热，就可以将细菌完全杀死，这种想法是错误的。虽然通过100℃的高温可杀灭剩菜中大部分的致病菌，但若存放的时间太长，菜中的细菌可释放出毒素，就是再怎么加热，也可能无能为力了。因此剩菜剩饭最好在第二餐取出吃掉或处理掉。

　　防治支招：

　　预防急性胃肠炎，吃东西一定要注意卫生，饭前便后要洗手，虽然这是很多人耳朵都听出茧的“老生常谈”，但却是降低消化系统患病风险的“不二法门”。另外，刘友章提醒说：春天“湿困脾胃”，易造成人体消化系统“工作效率低下”，这种情况完全可以通过中药泡澡或汤水食疗来化解——

　　泡澡化湿：取生姜、菖蒲、藿香各50克，艾叶100克，放入大锅，加满水，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水中泡澡15~30分钟，有助于全身的化湿灭菌。

　　汤水化湿：

　　1.白胡椒猪肚汤

　　材料：白胡椒20~30粒，猪肚1个，生姜3~5片，盐少许。

　　做法：翻开猪肚，用少许盐和生粉搓洗，冲干净后用沸水烫去异味；沥干后，将捣碎的白胡椒和姜片填入猪肚内，置汤煲中并加入适量水；用大火煮沸后改用文火煲两个小时；捞出猪肚，切块，调味后即可喝汤吃肉。

　　功效：温阳散寒健脾胃。 

　　2.五指毛桃土茯苓炖瘦肉

　　材料：五指毛桃根和土茯苓各100克，瘦肉一斤，陈皮5克，盐少许。

　　做法：五指毛桃根和土茯苓洗净后浸泡片刻；瘦肉洗净切成块，汆水捞起备用；用汤煲煮水，沸开后加入所有食材，武火煮10分钟再转文火煲一两个小时，加盐调味即可。

　　功效：清热祛湿，益气健脾。